La Paz, Baja California Sur (BCS). A partir de este lunes darán inicio las inscripciones para el tradicional curso de verano del Gimnasio de Usos Múltiples (GUM) de La Paz, que se realizará del 24 de julio al 11 de agosto, siendo una oportunidad para que niños de 6 a 12 años, puedan practicar diferentes disciplinas y actividades recreativas durante el periodo vacacional, informa el Instituto Sudcalifornianos del Deporte (Insude).

Se espera recibir a 400 niños que participarán en las tres semanas de duración del curso de verano del GUM de La Paz, señala el Insude; en las diferentes áreas del gimnasio, tanto en las áreas acuáticas donde recibirán instrucción en natación, polo acuático, clavados y nado sincronizado, así como en esgrima, fútbol rápido, tae kwon, wushu y manualidades, habrá personal calificado.

Las inscripciones se podrán realizar a partir de esta semana en el GUM, con un costo de mil 300 pesos por niño, con un precio de mil pesos a partir de dos o más hermanos, debiendo presentar también un certificado médico que indique que los niños están aptos para realizar deporte, el cual se puede aplicar incluso, en la subdirección de servicios médicos de Insude.

También deberán presentarse con la ropa adecuada para los deportes acuáticos que consiste en traje de baño, gogles y gorra de latex, toalla, sandalias y el refrigerio que tomarán durante el receso, así como el agua individual para que se mantengan bien hidratados.

En el GUM de La Paz, señala por último el Insude, la particularidad que se tiene es que los niños aprenden a nadar y muchos de ellos, se quedan a practicar las diferentes disciplinas, sumándose así, a la escuela de talentos que después representan al estado en competencias nacionales, iniciando así, un proceso hacia el alto rendimiento.

Glenda Esthefanía Inzunza Cabrera, la Venus del Nado Sincronizado en BCS. Fotos: Cortesía.

¡Aguas con BCS!

Por Juan Carlo Vázquez Ibarra

La Paz, Baja California Sur (BCS). Nacida en La Paz, Baja California Sur, el 12 de marzo del 2000, Glenda Inzunza Cabrera merece el epíteto de “la Venus del Sincronizado en BCS”. Desde su infancia empezó con la inquietud del entrenamiento físico cuando aprendiendo a nadar en ACUABENS, a los 5 años, inició con el desarrollo deportivo que marcaría su vida.

Se incorporó al Gimnasio de Usos Múltiples (GUM) en La Paz, una vez que aprendió a nadar, en donde tomo clases de gimnasia artística por 4 años. Luego inició una etapa competitiva empezando con la Copa Hinogym (Los Cabos, BCS)y continuando con Copa UAS, Copa Futugym (Mazatlán, Sinaloa), Copa Gyma (Jalisco), Campeonato Estatal de Gimnasia y Copa La Paz.

En noviembre de 2009, en Ciudad Juárez, Chihuahua, subió al pódium, logrando posicionarse como subcampeona All around en el Campeonato de Gimnasia Artística Femenil, Región 1. En el siguiente Campeonato Regional, logro el tercer lugar en salto, quinto lugar en barras asimétricas y primer lugar en viga de equilibrio.

En octubre de 2010, decidió dejar la gimnasia y buscando alternativas para seguir en el deporte, se inició con clases de nado sincronizado, con las entrenadoras Beatriz Vilar y Sandra Sánchez, en la alberca del GUM de La Paz, y de ahí al terminar la sesión se desplazaba al CREA para entrenar atletismo con la maestra Alicia Cota y el profesor Francisco Caballero.

En noviembre de 2011, se llevó a cabo el Campeonato Nacional de Nado Sincronizado, Clase B, con sede en la Villa Olímpica de Toluca, Estado de México, teniendo su primera participación en esta bella disciplina acuática donde consiguió ganar en la pruebas de “figuras” y “solo”, posicionándose en primer lugar, siendo acreedora a la medalla de oro. Fue entonces, cuando decidió entrenar de el nado sincronizado y dejar el atletismo.

Con el paso de los años, fue creciendo su espíritu y compromiso deportivo, representando a Baja California Sur en Olimpiadas Nacionales. Desde la Olimpiada Nacional 2012 hasta la 2014, participo en las pruebas de “solo” y “dueto”, iniciando con la categoría infantil mayor y continuando con la juvenil menor.

En el caso de la Olimpiada Nacional 2014 compitió en la “rutina de equipo”. Los resultados en estas competencias siempre fueron meritorios, ubicándose entre los 6 primeros lugares.

En diciembre de 2014, la FMN lanzó una convocatoria abierta a nivel nacional, en la cual, se hacía una invitación a todos los clubs del país para acudir a las instalaciones del Centro Deportivo Olímpico Mexicano, en donde se realizarían una serie de pruebas, con la finalidad de conformar el Selectivo Nacional Junior de Nado Sincronizado que representaría a México en el Campeonato Mundial 2016, que tendría como sede el estado de Jalisco.

En esta selección quedo posicionada en el lugar tres. Desde enero de 2015, se traslado a concentración al D.F. para realizar entrenamientos de mayor exigencia y responsabilidad. Fue así que empezó a representar a México en el USA Open 2015, Synchronized Swimming Championships con sede en Long Island, New York; en el cuál participo en la rutina de “equipo” y “combo”, logrando ganar el primer lugar en ambas pruebas.

La siguiente competencia Internacional fue la de Cancún 2015 –en el Abierto Internacional de Sincro—, aquí nuevamente compitió en las pruebas de equipo y combo ganando medalla de oro.

Otra competencia de gran relevancia fue el Campeonato Panamericano de Nado Sincronizado, UANA 2015 celebrado en Calgary, Canadá. Es esta ocasión tuvo la oportunidad de competir en las pruebas de “equipo” y “combo”, además, en la rutina de “dueto”. Todas estas pruebas en la categoría Junior representando a México como selección nacional. En el caso de la “rutina combinada” ganó oro, en la “rutina de equipo logro” la plata, y en la “rutina de dueto” logró colocarse en el quinto lugar. Después en Shiseido Open 2016 en Calgary en Alberta, Canadá, gano oro en equipo y combo así como medalla de plata en “dueto”.

El objetivo final de la concentración como selectivo parecía terminar con el FINA World Junior Synchronized Swimming Championships 2016, en este campeonato mundial el equipo se posicionó en el lugar 12 en la prueba de equipo, en la prueba de combo en el lugar 9 y en la prueba de dueto en el lugar 14. En realidad se concluyó el ciclo con el Campeonato Panamericano Junior de Nado Sincronizado, en este tuvo la oportunidad de competir en las cuatro pruebas que son: solo, dueto, equipo y combo, ganando el primer lugar en cada una de las pruebas, así como también en la competencias de figuras.

En lo que respecta a sus resultados académicos siempre han sido muy buenos, finalizando cada ciclo escolar entre los tres primeros lugares de aprovechamiento, desde el nivel preescolar hasta el de secundaria. Al concluir con la secundaria, termino en tercer lugar de su generación, lo que le brindó el privilegio de ser nombrada al Premio a la Excelencia Académico Deportiva 2015, a nivel preparatoria.

Actualmente, después de participar en pruebas de selección nacional y saliendo victoriosa, se encuentra interna en el Centro Nacional de Alto Rendimiento y Talentos Deportivos como Preselección Nacional de Nado Sincronizado en la Primera Fuerza, con miras el Mundial Budapest 2017 que se celebrará el mes de julio. Además, continúa con sus estudios de bachillerato.

No te pierdas la segunda parte de este artículo con la entrevista con la Venus del Nado Sincronizado en BCS. Para ver otros artículos de ¡Aguas con BCS! DA CLIC AQUÍ.

La natación en aguas abiertas es una opción poco explorada en las playas de BCS, pero puede ser no sólo entretenido, sino muy saludable. Fotos: Internet.

¡Aguas con BCS!

Por Juan Carlo Vázquez Ibarra

La Paz, Baja California Sur (BCS). La natación en aguas abiertas es una disciplina de natación que consiste en nadar en lugares abiertos como el mar, lagos o ríos, en vez de hacerlo en una piscina.

En la primera edición de los Juegos Olímpicos modernos, en 1896, la competición de natación se realizó en aguas abiertas, ante la falta de infraestructura de un espacio cerrado, como es una alberca, sin embargo no fue considerado como un deporte olímpico. Formalmente, la primera competición de natación de aguas abiertas en los Juegos Olímpicos tuvo lugar en Pekín 2008 cuando se recorrió una distancia de 10 kilómetros, incluyendo esta disciplina en el programa de las olimpiadas de Londres 2012 y Río de Janeiro 2016. De la misma manera, la Federación Internacional de Natación, realiza los campeonatos del mundo en los cuales se incluye esta disciplina con las pruebas de 5, 10 y 25 km. De esta manera, la natación en aguas abiertas se ha vuelto un deporte muy popular en países como Holanda, Estados Unidos y Francia, entre otros.

Siempre nos han aconsejado sobre los beneficios de hacer ejercicio regularmente, pero aún sabiendo lo importante que es, somos muy perezosos para llevarlo a cabo. Una de las razones se debe al fracaso por encontrar un deporte que nos sea agradable y que haga del ejercicio un hábito regular. Por ello, la natación responde a la actividad más completa para un estilo de vida activo y saludable.

Entre las ventajas que resultan de practicar este deporte están que se entrena el cuerpo entero; ayuda al alivio del asma; es terapéutica para otras enfermedades; además de ser segura y sociable.

La natación en aguas abiertas es un deporte para el que no solamente se debe tener una óptima condición física sino también mental, independientemente si la prueba es de corta, media o larga distancia. Además de los entrenamientos debemos fortalecer nuestra mente y estar preparados en todo momento para cualquier situación.

Cada vez hay más gente que decide dar el salto y probarlo, pero hay que tener en cuenta que este cambio es importante; es un cambio para el que se requiere cumplir con una serie de cualidades específicas y diferentes factores para poder disfrutar al máximo de la experiencia que nos puede proporcionar nadar en el mar o en un lago.

Cuando practicamos la natación en una piscina siempre contaremos con ciertas constantes que no tendremos si lo comparamos con la natación en aguas abiertas como pueden ser la temperatura del agua, el oleaje o  algo tan importante como la orientación espacio-temporal.

Playas de BCS, ¿una alternativa?

El Golfo de California o Mar de Cortés representa uno de los ambientes más espectaculares para la práctica de la natación en aguas abiertas, con paisajes submarinos en las costas llenas de peces de color, invertebrados, delfines, lobos marinos entre otros. Además, generalmente cuenta con un oleaje tranquilo, sin grandes sobresaltos por las condiciones climáticas y sus características marinas.

A pesar de las ventajas como estado, esta actividad  es casi inexistente dentro de la población que practica un deporte, y sólo se pueden encontrar algunos pequeños grupos que la realizan como parte de sus entrenamientos de triatlones y algún que otro habitante que de tipo recreacional.

Para realizar la actividad las mejores playas son: El Coromuel, que cuenta con barrera física, poca profundidad, vigilancia todo el día, sin oleaje, apropiada para todo el año; El Caimancito y la Concha, sin barrera físicas. Estas dos playas tienen la ventaja de cercanía con la ciudad, los mejores meses son de abril a diciembre, aunque por sus condiciones se puede hacer uso de ellas cualquier época.

Aspectos para elegir la playa

• Profundidad y oleaje.
• Lugares cercanos con barreras artificiales de protección de profundidad.
• Realizar la actividad en compañía de otra persona.
• Corrientes, canales o accidentes marinos que puedan ser de consideración.
• Clima y estaciones del año.
• Lluvias y arrastres recientes.

Consejos para principiantes

El nadador de aguas abiertas ha de formarse concienzudamente antes de nadar en ninguna prueba de aguas abiertas. Una opción es el Gimnasio de Usos Múltiples (GUM) en La Paz BCS, para buscar formarse primeramente como nadador en alberca y teniendo las condiciones poder realizar la práctica en el mar.

Lo primero que un nadador no experimentado tiene que hacer es aprender los primeros pasos técnicos de la natación de piscina para después recibir formación precisa para la disciplina en aguas abiertas.

Dentro de esta rigurosa y entretenida formación el deportista ha de entrenarse, estudiar y conocer el entorno donde nadará, junto a sus formas de vida y ecosistemas.

Otro de los pasos después de la formación será elegir una travesía de una distancia óptima para el principiante.

Antes  de incursionar en la natación se debe tener en cuenta que se requiere una formación básica, es decir, no se recomienda aventurarse en ninguna distancia sin estar previamente preparado, haber evaluado las condiciones naturales y contar con un plan para realizar la primera distancia. La distancia ideal para un nadador que previamente ha recibido formación de natación nadando libre, rondará entre los 500 y mil 500 metros para los que aprenden con ligereza; la decisión frente a los metros que el nadador se lanzará ha de ser tomada por el nadador y el entrenador, no por cuenta ajena del nadador. Estas distancias son ideales pues de esta forma el nadador dispondrá del tiempo suficiente para hacerse al medio, disminuyendo el estrés de su primera vez, y su objetivo psicológica y fisiológicamente hablando no estaría demasiado lejano para conseguirlo.

Sin tener estas experiencias previas, afrontar otras distancias superiores podría causar un nivel de estrés muy alto. Es por esta razón obvia que es mejor comenzar con distancias cortas que se puedan gestionar con confianza, después de pasar por el proceso de formación técnica en piscina y formación para aguas abiertas. Proceder de otra forma puede ocasionar una experiencia personal para el deportista del que no le queden buenos recuerdos.

Otro de los puntos a considerar es ¿con o sin neopreno?Aquí cabe señalar que si el nadador no está acostumbrado a temperaturas inferiores a los 26º tendrá que proceder al entrenamiento de la aclimatación o comprase un neopreno para evitar la hipotermia y facilitar la flotación.

Finalmente, este deporte es muy recomendable para todo tipo de personas y edades, con la asesoría profesional, condición física y fortaleza metal, es una alternativa para tener una actividad física de bajo impacto pero con grandes beneficios.

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